febrero 10, 2025

Revista V+65

El magacine para +65

Renovarse para empezar el año con energía emocional

Cuando dejamos un año atrás, debemos empezar el nuevo año con un optimismo y una energía emocional que nos inspiren y fortalezcan para que el año que empieza nos traiga cosas mucho mejores y emocionantes. Y así, trabajar en la posibilidad de renovarse, reflexionar y avanzar hacia una versión más plena y feliz de nosotros mismos. Para las personas mayores de 65 años, este momento del calendario puede ser especialmente significativo, ya que ofrece un espacio para valorar la experiencia acumulada y construir un presente lleno de significado. A continuación, encontrarás estrategias prácticas para comenzar el año con energía emocional y un enfoque positivo:

En lugar de centrarte solo en lo que podría haber sido diferente, tómate un momento para recordar los momentos significativos del año pasado. Piensa en los logros, las conexiones importantes y los aprendizajes que has cosechado. También piensa en todo aquello que te habías propuesto y que sin embargo no has llevado a cabo. Saca una conclusión de los logros y también de lo que no has logrado.

Dedica 10 minutos a escribir en un cuaderno tres cosas de las que te sientas orgulloso del año pasado. Incluso los logros pequeños cuentan. Y añade otras tres cosas que no hayas logrado o que te hubiera gustado conseguir, y analiza qué podías haber mejorado para lograrlas, ese aprendizaje te puede servir para alcanzarlas durante este año.

El establecimiento de metas no es exclusivo de los jóvenes o de las etapas profesionales. Fijarte propósitos, aunque sean pequeños, puede dar un sentido de dirección y motivación. Prioriza metas relacionadas con tu bienestar emocional y físico, como practicar un hobby nuevo, aumentar la actividad física, participar en actividades sociales, empezar a ahorrar para el viaje de tus sueños, todo aquello que sea para salir de aquello que te produjo hastío durante el año anterior.

Ejemplos prácticos: Aprender a cocinar una receta nueva cada mes, caminar 20 minutos al día, unirte a un club de lectura o asistir a reuniones y quedadas para conocer personas nuevas de tu edad.

Un nuevo año es el momento perfecto para redescubrir aquellas actividades que alguna vez te llenaron de alegría, pero que podrían haberse perdido en el ajetreo de la vida. Pintar, jardinería, escribir, música, o cualquier actividad creativa puede convertirse en una fuente de energía renovadora.

Haz una lista de las cosas que solías disfrutar y elige una para retomar este mes. Recuerda: pequeños pasos, grandes avances.

Seguro que has escuchado hablar de las «personas vitamina», y es que el apoyo social es crucial para la salud emocional. Rodéate de personas que te animen, te escuchen y te brinden energía positiva. Si sientes que tu círculo social es reducido, considera unirte a actividades grupales, como talleres, clases de ejercicio, quedadas con personas nuevas. No te conformes con lo malo conocido, a veces, sostenemos amistades que nos agobian por miedo a quedarnos solos y en realidad están perjudicando nuestra salud mental.

Busca grupos ya sea en redes sociales o en tu ciudad, donde puedas conocer a personas nuevas con intereses similares y hacer planes juntos.

Al comenzar cada día enfocándote en lo positivo, entrenas tu mente para notar y valorar las cosas buenas a tu alrededor, esas que a veces nos pasan desapercibidas mientras pensamos en otras cosas que nos preocupan. Esto puede incluir desde una conversación telefónica con un ser querido, hasta disfrutar de una taza de café caliente en la mañana sentados tranquilamente junto a una ventana a la que le da el sol.

Una tarea que cada día gana más adeptos por el bienestar que con el tiempo nos aporta, es tener un «diario de gratitud», escribe en él tres cosas por las que estés agradecido cada día. Verás cómo tu perspectiva cambia poco a poco.

Renovarse a los 65 no significa empezar desde cero, sino avanzar con lo mejor que ya llevas contigo y agregar nuevas experiencias enriquecedoras. Este año puede ser una etapa llena de vitalidad, aprendizaje y alegría si tomas pequeños pasos hacia un bienestar emocional duradero.

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