La salud cerebral es crucial en todas las etapas de la vida, pero a medida que envejecemos, el cuidado y la estimulación de nuestros hemisferios cerebrales se vuelven aún más esenciales. En este artículo, exploraremos cómo activar y equilibrar los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo en personas mayores de 60 años, con el objetivo de promover la agilidad mental y mejorar la calidad de vida.
Se sabe que en los últimos años, los humanos tendemos a utilizar más nuestro hemisferio izquierdo que el derecho, cuando lo ideal es que ambos estén equilibrados. Una de las teorías que indican el motivo por el cual estamos utilizando más el hemisferio izquierdo, es que hoy en día encontramos muchas respuestas y soluciones de forma sencilla y rápida, puede que internet y las redes sociales sean en parte el motivo de que ya no tengamos que «rompernos tanto los sesos» para pensar una solución, hoy en día, muchas de las respuestas las obtenemos a la vuelta de un «clic».
Por ello en esta entrada veremos unos consejos que nos ayudarán a equilibrar ambos hemisferios.
1. Comprender los Hemisferios Cerebrales:
- El Hemisferio Izquierdo: Asociado con la lógica, la razón y las habilidades verbales. Actividades como la lectura, la escritura y las habilidades matemáticas son fundamentales para mantenerlo estimulado.
- El Hemisferio Derecho: Relacionado con la creatividad, la intuición y la apreciación artística. La pintura, la música y la resolución de problemas no convencionales son ejemplos de actividades que lo activan.
2. Ejercicios Cognitivos:
- Juegos de Palabras y Números: Crucigramas, sudokus y juegos de palabras cruzadas son excelentes para estimular el hemisferio izquierdo.
- Actividades Creativas: Pintura, música, danza y escritura pueden activar el hemisferio derecho, fomentando la expresión artística y la resolución creativa de problemas.
3. Actividades Físicas Beneficiosas:
- Ejercicio Aeróbico: Caminar, nadar o participar en clases de ejercicios aeróbicos no solo benefician el cuerpo, sino que también mejoran la circulación sanguínea al cerebro, promoviendo la salud cerebral general.
- Yoga y Meditación: Estas prácticas no solo mejoran la flexibilidad y el equilibrio, sino que también calman la mente, beneficiando ambos hemisferios cerebrales.
4. Nutrición para el Cerebro:
- Ácidos Grasos Omega-3: Presentes en pescados grasos y nueces, estos ácidos grasos son fundamentales para la salud cerebral.
- Antioxidantes: Frutas y verduras coloridas contienen antioxidantes que protegen las células cerebrales del daño.
5. Aprendizaje Continuo:
- Cursos y Talleres: Mantener la mente activa a través del aprendizaje continuo, ya sea tomando cursos en línea o participando en talleres locales, es clave para mantener ambos hemisferios en forma.
6. Socialización y Emociones Positivas:
- Interacciones Sociales: Mantener conexiones sociales fortalece las habilidades sociales asociadas principalmente con el hemisferio derecho.
- Cultivar Emociones Positivas: La gratitud y el optimismo contribuyen positivamente al bienestar emocional y cerebral.
Conclusión: Activar y equilibrar los hemisferios cerebrales en la edad dorada es un enfoque holístico que abarca la estimulación cognitiva, la actividad física, la nutrición adecuada, el aprendizaje continuo y las conexiones sociales. Al adoptar estas prácticas, las personas mayores de 60 años pueden mejorar su salud cerebral, mantener la agilidad mental y disfrutar de una calidad de vida más plena.
