febrero 21, 2024

Revista V+65

El magacine para +65

Enero, toca establecer metas para el nuevo año

Comenzamos un nuevo año y con él los buenos propósitos que queremos cumplir y que siendo sinceros más de la mitad terminan sin ser cumplidos, por ello vamos a hacer un plan para crear propósitos que sean en su mayoría un logro realizado a final del año.

El establecer propósitos cada nuevo año y ver que año tras año la mayoría no se han realizado, hace que muchas personas se desmotiven y dejen de establecer planes o metas, esto les puede llevar sin darse cuenta a problemas de hastío, falta de propósito e incluso depresión.

Para establecer unos propósitos o metas fácilmente realizables, vamos a tener en cuenta los cinco puntos fundamentales:

1.Plantea metas realistas, que sean realizables a tus posibilidades físicas y económicas.

2.Hazte con una agenda o libreta única y exclusivamente para tus propósitos a cumplir en el nuevo año. En las primeras hojas detallarás los propósitos a cumplir de forma resumida y separada por temáticas.

3.Prepara tres metas de diferentes temáticas, por ejemplo:

  • Viajes. Numerar qué viajes te gustaría hacer durante el nuevo año y en qué fechas cada uno de ellos. En la agenda abre luego un apartado para cada uno de esos viajes y así llegada la hora de planearlo, podrás ir anotando allí todo lo referente a ese viaje (gastos, cosas que llevar, así como anotaciones de la experiencia de ese viaje a la vuelta).
  • Vida Saludable. Crea una meta que abarque tanto ejercicio físico como alimentación más saludable. Crea el firme propósito de hacer ejercicio al menos tres días a la semana, para ello opta por una forma de ejercicio que sepas que serás capaz de cumplir, algo que te guste, aunque sea caminar durante media hora al día, tampoco hay que proponerse ir al gimnasio a clases de yoga cuando sabes que hacer yoga te aburre enormemente y al final acabarás dejándolo, mejor plantea algo que se adapte mejor a ti, y si al final del año resulta que también te has anotado a yoga pues mejor que mejor. También plantea llevar una vida más saludable, empieza por reducir el azúcar y evitar el picoteo entre horas, si añades proteína y grasas a todas tus comidas de eso modo quedarás más saciado y evitarás picotear.
  • Vida Social. Establece el firme propósito de hacer vida social al menos una o dos veces a la semana, ya sea plantear a tu grupo de amistades quedar un día fijo para ir a pasear, comer, pasear, ir al cine, etc.. y si tu grupo de amistades no está tan cerca como te gustaría, apúntate a actividades para conocer personas nuevas donde seguro podrás conocer gente que vive más cerca de ti.

4.Cada final de mes revisa que parte de los propósitos has conseguido ese mes y puntúa tus logros, si no los has alcanzado o ha resultado un mes «perezoso» intenta conseguirlo el próximo mes. Para ello en el calendario mensual marca las fechas en las que tengas alguna meta a realizar.

5.Y por último, llegado el final de año revisa tus anotaciones de propósitos alcanzados a final de cada mes, y así comprobarás que este año sí has estado motivado para conseguir que la mayoría de tus metas se hayan hecho realidad!

Aquí abajo puedes encontrar un modelo de Agenda que te puede ayudar a hacer y seguir un Plan de Propósitos para el nuevo año:

Ver Agenda/Planificador Clic Aquí

¿Y sabes lo mejor de todo? que mientras preparas tu «plan» de metas para el nuevo año, estás haciendo un ejercicio de estimulación cognitiva maravilloso a la vez que elevas tu autoestima hasta el infinito!

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