En los últimos años han aumentado notablemente los productos cosméticos para la piel con activos de Vitamina C, y es que nuestra forma de vida ha cambiado tan bruscamente los últimos años (contaminación, calefacción, aire acondicionado, etc…) que las investigaciones entorno a la cosmética de la piel, fueron descubriendo que nuestra piel cada vez tenía más carencia de esta Vitamina tan importante no solo para nuestra piel sino para nuestro sistema inmunológico.
Por desgracia, muchas personas siguen pensando que porque toman un zumo de naranja o un kiwi al día, ya tienen su aporte de Vitamina C diario cubierto, y no es así, en primer lugar porque la alimentación o la forma de alimentarse también ha cambiado en los últimos años, así si nos fijamos, antes era más habitual comer las frutas enteras, con su fibra y su mayor aporte de Vitamina C, pero hoy en día las prisas nos llevan a preparar zumos para ingerir de forma rápida y de ese modo dejamos la mayor parte de los beneficios en la pulpa que solemos tirar… Y en segundo lugar, para cubrir las necesidades de Vitamina C diaria hay que mirar las cantidades y difícilmente las cubre la cantidad de frutas y verduras ricas en esta vitamina que podemos consumir al día.
Por eso se recomienda tomar suplementos de Vitamina C, ya que además no es acumulativa y por ello el cuerpo la va eliminando del organismo mediante la orina o el sudor y es necesaria la ingesta diaria. La dosis diaria recomendada es de 80mg *CDR.
¿Qué señales nos da nuestra piel de falta de Vitamina C?
1.Piel Seca. Cuando notamos la piel seca, tirante, con algunas arrugas más marcadas de lo habitual sobre todo en la zona de los labios y los ojos (patas de gallo más marcadas).
2.Piel cansada y flácida. Lo notas sobre todo cuando te miras en el espejo por la mañana y ves tu piel apagada, cansada, con más flacidez de lo habitual, sin brillo ni tersura.
3.Infecciones que tardan en curar y recurrentes. Pueden ser sobre todo en forma de llagas bucales que aparecen frecuentemente, y también otro tipo de infecciones como las urinarias son signo de falta de Vitamina C.
4.Manchas en la piel y rosácea. Las manchas en la piel también son indicador de falta de Vitamina C, además se ha demostrado que las personas que utilizan sérum o cremas con esta vitamina logran disminuir las manchas así como la rosácea.
5.Cabello débil y quebradizo. El pelo al igual que la piel también da muestras de su carencia, ya que es necesaria para aumentar las proteínas y el colágeno de las fibras capilares.
Cuando se toman suplementos de vitamina C, generalmente se recomiendan del tipo Ester-C (ascorbato de calcio) que es una forma mejorada de vitamina C, ya que aporta directamente los metabolitos de la vitamina C, es decir la forma más activa de la vitamina C y es asimilada mejor por nuestro organismo. Además tiene menos acidez al tener un ph neutro, hay que tener en cuenta que la vitamina C (ácido ascórbico) tiene un ph alrededor de 2,5, sin embargo la Ester-C (ascorbato cálcico) tiene un ph sobre 7.
Algunos suplementos de Vitamina C muy interesantes por su dosificación, composición y eficacia son:
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